?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Твой мозг

Оригинал взят у artur_s в Твой мозг


Здоровье - 4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

Вот 4 простых упражнения, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.

Разноцветный текст


Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

Таблица Шульте



Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

Знаки пальцами



Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

Польза: Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

Синхронное письмо



Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.
Еще несколько советов

Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

Вот несколько советов из его книг:

Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.
Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.
Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.

источник

Tags:

Recent Posts from This Journal

  • Стишата хоть куда

    Моя френдесса ja_tika поместила у себя частушки. Хорошие частушки-то! И я вспомнила тоже кое-какие... Мальчики в поле в индейцев играли,…

  • Что-то неспокойно, братцы...

    Слушайте, а что это за бунт таджикский? Слыхал кто-нить об этой истории, которая едва не вылилась в беспорядки. Он - обычный таджик из Хатлонской…

  • Мелки отличные

    Хочу поделиться новостью. Мне давно хотелось покрасить волосы в цвет дикий какой-нить - синий, красный. Но я все не решалась как-то. Да и волосы…

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
slavarussko
Sep. 16th, 2017 01:43 pm (UTC)
Жесты пальцами самое нервное... через минуту хотелось рвать и метать)
Мозг как говорит Савельев, не любит напрягаться. Его надо заставлять.
diksio
Sep. 16th, 2017 01:45 pm (UTC)
А вот скажи, да? Неплохо. Потому я и перепостила. Надо брать на вооружение!
( 2 comments — Leave a comment )

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com